SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • dawkowanie mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    wersja DT: 5g na czczo i 5g po treningu i DNT 5g na czczo i 5g w okolicach pory po treningowej lub 5g na czczo Gdy w DNT tylko 5g rano cykl będzie dłuższy, starczy ci na więcej, musisz sam zobaczyć która opcja będzie lepiej działać na ciebie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2007-11-26 19:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 10 serii po 30, następnie regresja bez żadnego obciążenia na maxa 9. Poręcze 1x55 (własna waga ciała) rozciąganie dobry, mocny trening. Siłowo nie jest źle jak na to, że już prawie od 2 lat nie robię siłowni w ogóle. Tyle co kettlami i dźwiganie partnerów na zapasach Wytrzymałościowo też nie najgorzej :-) waga już prawie 97 na czczo.

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-15 10:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] była mata, dobry zajazd sobie zrobiliśmy... technika, 7 rund po 5 minut, zadaniówki i wykończenie tabatą dziś z kolei byłem na siłce i odnowie biologicznej, nie jest źle z siłą bo 110kg zarzuciłem na pierś 2x z ziemi, 80-tką kilkanaście a waga moja teraz 92,7 na czczo. No i tam jeszcze jakieś pierdoły siłowe porobiłem na siłowni i relaks :-))

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 21:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 3 pytania dot. HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    1g rano na czczo, 1g przed treningiem, 1g po treningu, 1g przed snem. W dni wolne od treningu: 1g rano na czczo, 1g na czczo miedzy posilkami popoludniu i 1g przed snem. I lepiej kup sobie Pure HMB Ultimate Nutrition, ktore jest w kapsulkach (lepsza przyswajalnosc) i tansze niz Olimp. Moderator działu Suplementacja

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2002-02-06 16:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Czy moge dziennie robic brzuszki (3 serie na drazku, 3 serie na ziemi z obciazeniem na klacie, z rana na czczo) ? 2. Majac do dyspozycji kettla20, drazek rozporowy i 2 hantle 5kg( rotfl , do tego rozowe xD) Da rade jakos bic mase? 3. Wykonuje 3x w tygodniu po 12 cwioczen, 3-4 serie kazde po srednio 10 powtorzen, zajmuje mi to czasem do 2h.. da [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-09 10:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Czy moge dziennie robic brzuszki (3 serie na drazku, 3 serie na ziemi z obciazeniem na klacie, z rana na czczo) ? 2. Majac do dyspozycji kettla20, drazek rozporowy i 2 hantle 5kg( rotfl , do tego rozowe xD) Da rade jakos bic mase? 3. Wykonuje 3x w tygodniu po 12 cwioczen, 3-4 serie kazde po srednio 10 powtorzen, zajmuje mi to czasem do 2h.. da [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-09 10:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] twierdzi iż, powinienem: 1 zmienić FBW na SPLIT (wiem że nie w tym temacie o tym) 2 dać aeroby zawsze PO treningu siłowym - bo to dopiero pali fat, ewentualnie rano na czczo - co u mnie odpada Ostatnio robiłem na przemian: siłka/CF/wolne/siłka/CF/wolne Wcześniej (tu trochę spaliłem ale dość wolno - lecz to były początki z siłownią): [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-12 11:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] płatki na mleku, robię split 3x w tyg, czy tak jest dobrze?" jak mamy odpowiedzieć na takie pytanie ? "jest źle" by znów padło kolejne durne pytanie? pytania muszą być konkretne i sprecyzowane. Do pytań w stylu "co mi się stanie jak pokręcę aero 30min na czczo czy nie spalę mięśni?" macie temat pojedyńczych pytań, tu chcemy większej merytoryki

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 21:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa odżywek,jak brać?:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    w DT: rano na czczo 5 g krety, 1 g hmb kolejny 1 g hmb przed albo po treningu kolejne 5 g krety po treningu ostatnia 1 gramowa porcja hmb przed snem do każdej porcji krety 30 g dextro l karnitynę potraktowałbym prozdrowotnie i dawkował 1000mg dziennie albo rano na czczo, albo przed snem w DNT: 5 g rano na czczo krety, 3 g hmb w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2006-03-24 19:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wielkilol konczymy 2 letnia redukcje, 2x ME

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] filet z piersi indyka ogórek 50g kasza jaglana 15g majo + extra 50g kaszy+ 30g majo TRENING w związku z posranymi godzinami uczelni i pracy byłem zmuszony zrobic trening na czczo pierwsyz raz w życiu :D o dziwo nie było tak źle jak myślałem wyciskanie na płaskiej 3x8 67,5 kg rozpiętki 3x8 12 kg podciąganie podchywtem 3x8 wiosłowanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-07 22:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wielkilol konczymy 2 letnia redukcje, 2x ME

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + extra 2 banany 2) 200g piersi 50g ryż ogórki papryka 15g majo + extra 2 banany /SFD/Images/2015/10/14/a7ba516ff7e24b3ea2bbfb6e9381e362.jpg TRENING Dzisiaj znowu trening na czczo wyciskanie na płaskiej 70x6x6x5 rozpiętki 12kg 3x8 podciąganie się podchwytem 5x +5kg x5 +10kg x3+ max bez obciążenia (1 raz się podciągałem z obciążeniem) wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-14 22:25:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • wiec tak kreatyyne mozesz brac na 2 sposoby = dla Ciebie sadze, ze pierwszy bedzie ciekawszy - tzn. poprostu lepszy I sposób: w dzien treningowy rano - 5g na czczo + 25-35g dextro i 5g + 35-40g dextro po treningu w dzien nietreningowy rano - 5g na czczo + 25-35g dextro II sposob w dzien treningowy 5g 40-45min przed trenigniem + 20-25g dextro i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2005-05-09 20:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stała suplementacja pod SW 6x/tyg

    Post
    Odżywki i suplementy

    a z resztą, co mi szkodzi spróbować, najwyżej bede bez kasy stestuje te bete i zapodam 3g przed i 3g po treningu (a tego BF dam tylko przed drugim posiłkiem - coby na czczo nie dawać kofeiny, a potem w środku dnia akurat pomoże sie 'obudzić' w czasie szkoły) to tak: -na czczo 2kaps kreatyny -przed drugim posiłkiem 1kap BF -przed treningiem 3kaps [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2011-01-02 18:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Vitalmaxa

    Post
    ATLETA

    Witam Mam takie pytanie - jestem na cyklu tejże właśnie krreatyny. Biorę w DT: 5g na czczo oraz 5g po treningu. W DNT: 5g na czczo oraz 5g po południu. Widziałem, że niektórzy w DNT biorą tylko 5g. Czy te 10g w DNT będzie ok ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-19 06:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Vitalmaxa

    Post
    ATLETA

    [...] swój 1 cykl na kreatynie, a kupiłem właśnie Vitalmaxa 300g. Przyjąłem takie dawkowanie - ""DAWKOWANIE(dla mono): dwa najczesciej polecane sposoby: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo "" - i tutaj mam pytanie bo do kreatyny kupiłem carbo i czy rano carbo pić [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-06 21:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hm... chciałam zapytać o ćwiczenia na czczo... Wielokrotnie czytałam w różnych tematach, by na redukcję właśnie ćwiczyć na czczo, gdyż wtedy jest najefektywniejsze spalanie tłuszczu. A tutaj obydwie wypowiedzi zakazujące... Czemu? Jak to rzeczywiście jest z tymi ćwiczeniami na czczo?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-07-17 23:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na czczo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Koniecznie przed treningiem - jak jesteś na czczo zjedz jakieś płatki. MUSISZ znaleść kilka min na pół godziny przed treningiem by coś zjeść. Do tego BCAA przed i po treningu. Właśnie te 3 aminokwasy są palone jako źródło energii, w następnej kolejności po glikogenie. Niestety ale podczas treningu beztlenowego nie spalisz tłuszczu. Prędzej nastąpi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-11-05 15:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poczatkowy zakres powtorzen w seriach bedzie oscylowal przy cwiczeniach wielostawowych 12;p Trening spoko na pewno bede dorzucal tam gdzie bede mogl. Waga w sobote na czczo pokazala 89kg. W moim mniemaniu nadal jest bardzo tlusto, zeby wygladac w miare mysle, ze bede musial zejsc do 85kg minimum. Dzisiaj jako, ze swiatowy dzien klatki to i [...]

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 09:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na pewno, mysle aby fotki zrobic w piatek po treningu i w sobote po piatkowej uczcie jedzonka;p Planuje troche zjesc ,,roznego" jedzonka, wpadnie cos slodkiego i moze jakis fast food. Waga w weekend na czczo pokazala 84,4kg, pas 84 cm i powyzej pepka 84 cm.

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 10:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + brzuch: plank 3x60s Trening spoko, za krotkie przerwy przy podciaganiu i szlo opornie. Spory zapas silowy. Nastepny trening nog w poniedzialek. Dzisiaj waga rano na czczo 84,4kg;p czyli sie utrzymuje. W nastepnym tygodniu podbijam wegle o 30 g. Konczy mi sie urlop wiec od poniedzialku wracam do normalnego trybu funkcjonowania, mam [...]

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-31 14:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)